มวยไทยถือเป็นศิลปะการต่อสู้ของไทยซึ่งมีมาอย่างช้านาน นอกจากนี้ยังถือเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่ามีความอันตรายมากที่สุดติดอันดับต้นๆ อีกด้วย นั่นทำให้ทั้งคนไทยและชาวต่างชาติจำนวนไม่น้อยให้ความสนใจสำหรับต้องการฝึกพื้นฐานการเล่นมวยไทย ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่าแม้ดูภายนอกแล้วคล้ายกับการฝึกกีฬาอื่นทั่วไปแต่การฝึกพื้นฐานมวยไทยจะต้องมีอะไรที่โดดเด่นมากกว่านั้น ที่สำคัญความตั้งใจต้องมาเป็นอันดับแรกด้วย
ฝึกความแข็งแรง อดทน ว่องไวของร่างกาย
- ทานอาหารซึ่งก่อให้เกิดความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย ละเว้นอาหารให้โทษทุกชนิดรวมถึงสุรา ยาเสพติด อบายมุขทั้งปวง
- บริหารร่างกายพื้นฐานตามหลักสุขวิทยา เช่น การต่อยลูกบอล การต่อยลมด้วยดัมเบล การผลักกับชกถุงทราย รวมไปถึงพื้นฐานด้านการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น กระโดดเชือก วิ่งระยะไกล ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งพื้นฐานดังกล่าวจะได้ข้อดีคือ
- การต่อยลูกบอลหรือการผลักกับการชกถุงทราย จะช่วยให้หมัดพุ่งไปข้างหน้าได้อย่างถูกต้อง รวมเร็ว มีกำลัง
- การต่อยลมด้วยดัมเบล ช่วยในเรื่องความรุนแรงของน้ำหนักหมัดโดยเฉพาะ คือยิ่งสามารถใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่น้ำหนักหมัดก็หนักมากขึ้น
- การกระโดดเชือก การวิ่ง การว่ายน้ำ ช่วยในเรื่องความอดทน ความรวดเร็ว พร้อมเจอกับความเหน็ดเหนื่อยทุกรูปแบบ
- นอกจากนี้การเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้ร่างกาย เช่น การเล่นบาร์ ยกเวท ฯลฯ จะช่วยเสริมเรื่องความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เน้นฝึกให้ได้กำลัง
ฝึกจิตใจให้อยู่ในจุดต้องบังคับ
พื้นฐานด้านจิตใจคือเรื่องสำคัญ คนเราจะเลือกตัดสินใจทำสิ่งใดก็ตามหากใจรักมันก็ทำออกมาได้ดี ดังนั้นการฝึกพื้นฐานของมวยไทยจิตใจคือสิ่งจำเป็น ต่อให้เจอความยากลำบากแค่ไหนห้ามท้อ คิดเอาไว้เสมอว่าไม่มีใครสามารถสำเร็จวิชาได้ด้วยเวลาเพียงน้อยนิด ต้องมุ่งมั่นในการเอาชนะคู่ต่อสู้ให้ได้แต่การฝึกมวยไทยไม่ใช่การฝึกเพื่อทำร้ายร่างกายคู่ต่อสู้ นี่คือเกมกีฬาที่เกมจบทุกอย่างก็จบ การฝึกจิตใจจะช่วยให้เรามีสมาธิยามต้องขึ้นเวทีจริงๆ จะไม่เกิดอาการรน ตื่นต้น ไม่กล้าออกหมัด หรือเกิดความเครียดขณะชก
ฝึกไหวพริบทางเชิงมวย
เมื่อร่างกายกับจิตใจสมบูรณ์แข็งแรงพร้อมท้าชนกับคู่ต่อสู้ทุกราย อีกส่วนหนึ่งที่ห้ามขาดเลยนั่นคือความว่องไวด้านการต่อสู้ เช่น การตั้งท่าก่อนออกชก วิธีการสืบเท้าเข้าหา การกำหมัด การกะระยะถอย วางระเบียบร่างกายให้ตนเอง ต้องรู้จุดแข็งจุดอ่อนสำคัญของร่างกายเพื่อหลบเลี่ยงพร้อมป้องกันให้ออกมาดีที่สุดด้วย รับรองว่าโอกาสก้าวไปข้างหน้าย่อมมีสูงกว่าเดิม